Will 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Will 新北市
ID 5619

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:09 | 05:07/km | 第3半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'31" (+00'11")

10 km

(00:50'31")

00:25'46" (+01'01")

15 km

(01:15'35")

00:25'04" (+00'19")

00:50'20"

20 km

(01:40'51")

00:25'16" (+00'31")

Finish

(01:48:09)

日期: 2013-12-15 07:10 - 總爬升: 307 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新北市

Will

終於把自己半馬的PB往前推了9分鐘。但是臀部的肌肉最近不斷抗議，今天跑起來也不甚舒服，為了以後可以跑的長長久久，決定要來去好好檢視一下身體了！

·

託下雨天降溫之福，
今天跑起來口不渴、嘴不乾，
終於把自己半馬的PB往前推了9分鐘。

但是臀部的肌肉最近不斷抗議，
今天跑起來也不甚舒服，
為了以後可以跑的長長久久，
決定要來去好好檢視一下身體了！

12月累積里程 : 61.07 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 234.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

溫勁讚, Jason 大叔和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'34"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	05'04"	00:19'40"
5	05'05"	00:24'45"
6	04'58"	00:29'43"
7	04'59"	00:34'42"
8	05'16"	00:39'58"
9	05'25"	00:45'23"
10	05'08"	00:50'31"
11	04'52"	00:55'23"
12	05'01"	01:00'24"
13	05'05"	01:05'29"
14	05'03"	01:10'32"
15	05'03"	01:15'35"
16	05'15"	01:20'50"
17	05'05"	01:25'55"
18	05'16"	01:31'11"
19	04'46"	01:35'57"
20	04'54"	01:40'51"
21	05'01"	01:45'52"
21.5	04'17"	01:48'09"

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