黃亘志 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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3.0 km | 00:12:47 | 04:13/km

日期: 2017-11-03 16:50 - 地點: 孤島上 - 平均心率: 164 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'17" / 04'12" / 04'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'29")

04'12"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'41")

04'12"

1000 / 3000

4

00'05"

(12'47")

04'26" (+00'14")

21 / 3021

南投

黃亘志

·

速度漸行漸遠╮(￣▽￣"")╭
只好怒吃螃蟹😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 廖小雄和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

🐟 看起來好好吃啊～～～～

2017-11-04 22:02 ·

1 個人推

terresa 哇!人間美味°

2017-11-05 21:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
3.0	03'56"	00:12'47"

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