eduseed 2013/12/15 訓練日誌

eduseed 台南
ID 5077

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eduseed

23.0 km | 02:07:53 | 05:33/km | 第17半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:07:53
總名次	196 / -
分組名次	55 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+06'48")

00:57'30" (+07'44")

10 km

(00:57'30")

00:25'55" (+01'08")

15 km

(01:22'17")

00:24'47"

00:49'46"

20 km

(01:47'16")

00:24'59" (+00'12")

Finish

(02:07:53)

日期: 2013-12-15 06:05 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'07"

(17'07")

06'48" (+01'58")

2515 / 2515

14'36"

(31'43")

05'48" (+00'58")

2512 / 5028

13'51"

(45'34")

05'29" (+00'39")

2521 / 7549

12'15"

(57'49")

04'50"

2525 / 10075

12'31"

(01:10'20")

04'58" (+00'08")

2513 / 12588

展開計圈分析

台南

eduseed

留言

台南

eduseed

留言

很優質的一場賽事，天氣又是跑馬的好天氣，明年參加全馬。

賽前宣言: 有跑保生大帝有保佑。

賽後評分: 補給不錯，賽道很順，會場的在地美食最棒了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.47 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6936.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃世杰和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'07"	00:14'12"
3	05'52"	00:20'04"
4	05'46"	00:25'50"
5	05'45"	00:31'35"
6	05'48"	00:37'23"
7	05'31"	00:42'54"
8	05'00"	00:47'54"
9	04'45"	00:52'39"
10	04'51"	00:57'30"
11	04'56"	01:02'26"
12	04'56"	01:07'22"
13	05'02"	01:12'24"
14	04'56"	01:17'20"
15	04'57"	01:22'17"
16	05'21"	01:27'38"
17	04'58"	01:32'36"
18	04'56"	01:37'32"
19	04'50"	01:42'22"
20	04'54"	01:47'16"
21	05'08"	01:52'24"
22	04'44"	01:57'08"
23	04'50"	02:01'58"
24	04'48"	02:06'46"
24.2	08'52"	02:08'59"