劉宏力 2017/10/29 訓練日誌

劉宏力台中
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劉宏力

半馬 | 02:10:38 | 06:11/km | 第19半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:10:38
總名次	625 / 3122
分組名次	201 / 861
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'37")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:28'44"

15 km

(01:29'11")

00:29'06" (+00'22")

01:01'58" (+01'53")

20 km

(02:02'03")

00:32'52" (+04'08")

Finish

(02:10:38)

日期: 2017-10-29 06:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 20294 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'02")

1002 / 1002

153 / 100

06'35"

(13'05")

06'33" (+01'06")

1004 / 2006

159 / 95

06'28"

(19'33")

06'24" (+00'57")

1009 / 3015

163 / 95

06'12"

(25'45")

06'09" (+00'42")

1006 / 4022

150 / 108

05'36"

(31'21")

05'35" (+00'08")

1002 / 5025

168 / 106

展開計圈分析

台中

劉宏力

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賽後評分: 天氣涼爽指示交管停有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.74 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1239.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	06'13"	00:25'42"
5	05'39"	00:31'21"
6	05'32"	00:36'53"
7	05'57"	00:42'50"
8	05'33"	00:48'23"
9	06'12"	00:54'35"
10	05'30"	01:00'05"
11	05'58"	01:06'03"
12	05'34"	01:11'37"
13	06'22"	01:17'59"
14	05'32"	01:23'31"
15	05'40"	01:29'11"
16	06'23"	01:35'34"
17	06'35"	01:42'09"
18	06'52"	01:49'01"
19	06'00"	01:55'01"
20	07'02"	02:02'03"
21	06'10"	02:08'13"
21.5	05'15"	02:10'57"