威德李 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

威德李新北市
ID 552

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全馬 | 03:37:54 | 05:09/km | 第124馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:37:54
總名次	34 / 649
分組名次	11 / 191
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'27")

00:47'52" (+00'28")

10 km

(00:47'52")

00:23'48" (+00'11")

15 km

(01:11'29")

00:23'37"

00:47'24"

20 km

(01:35'16")

00:23'47" (+00'10")

25 km

(02:00'57")

00:25'41" (+02'04")

00:52'34" (+05'10")

30 km

(02:27'50")

00:26'53" (+03'16")

35 km

(02:56'49")

00:28'59" (+05'22")

00:57'11" (+09'47")

40 km

(03:25'01")

00:28'12" (+04'35")

Finish

(03:37:54)

日期: 2017-10-29 05:59 - 總爬升: 407 m - 地點: 微風廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'04"

(24'04")

04'48" (+00'05")

5000 / 5000

2

23'47"

(47'51")

04'45" (+00'02")

5000 / 10000

3

23'37"

(01:11'29")

04'43"

5000 / 15000

4

23'46"

(01:35'16")

04'45" (+00'02")

5000 / 20000

5

25'40"

(02:00'56")

05'08" (+00'25")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 就近跑馬，支持公益。

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, David Chiu 和其他 3 人說推

·

Elaine🌸 恭喜高速完賽，強!

2017-10-31 13:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'49"	00:14'16"
4	05'02"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
6	04'54"	00:28'58"
7	04'50"	00:33'48"
8	04'48"	00:38'36"
9	04'41"	00:43'17"
10	04'35"	00:47'52"
11	04'42"	00:52'34"
12	04'45"	00:57'19"
13	04'43"	01:02'02"
14	04'40"	01:06'42"
15	04'47"	01:11'29"
16	04'38"	01:16'07"
17	04'40"	01:20'47"
18	04'56"	01:25'43"
19	04'45"	01:30'28"
20	04'48"	01:35'16"
21	05'11"	01:40'27"
22	05'01"	01:45'28"
23	05'01"	01:50'29"
24	05'03"	01:55'32"
25	05'25"	02:00'57"
26	05'16"	02:06'13"
27	04'57"	02:11'10"
28	05'39"	02:16'49"
29	05'27"	02:22'16"
30	05'34"	02:27'50"
31	06'09"	02:33'59"
32	05'33"	02:39'32"
33	05'32"	02:45'04"
34	06'09"	02:51'13"
35	05'36"	02:56'49"
36	05'40"	03:02'29"
37	05'37"	03:08'06"
38	05'32"	03:13'38"
39	06'00"	03:19'38"
40	05'23"	03:25'01"
41	05'35"	03:30'36"
42	05'35"	03:36'11"
42.4	05'02"	03:38'10"

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