羽棻 2017/10/29 訓練日誌

羽棻桃園
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羽棻

半馬 | 02:19:51 | 06:37/km | 第4半馬

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:31'34" (+02'15")

15 km

(01:31'32")

00:30'39" (+01'20")

01:03'32" (+02'39")

20 km

(02:04'25")

00:32'53" (+03'34")

Finish

(02:19:51)

日期: 2017-10-29 07:05 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'05")

1000 / 1000

05'35"

(11'16")

05'35"

1000 / 2000

05'55"

(17'11")

05'55" (+00'20")

1000 / 3000

05'59"

(23'10")

05'59" (+00'24")

1000 / 4000

06'08"

(29'19")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21K最後跑完23K不符合預計里程數
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.12 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 234.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Vitt 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'55"	00:17'11"
4	05'59"	00:23'10"
5	06'09"	00:29'19"
6	06'17"	00:35'36"
7	06'15"	00:41'51"
8	06'12"	00:48'03"
9	06'26"	00:54'29"
10	06'24"	01:00'53"
11	06'10"	01:07'03"
12	06'18"	01:13'21"
13	05'49"	01:19'10"
14	06'01"	01:25'11"
15	06'21"	01:31'32"
16	06'09"	01:37'41"
17	06'36"	01:44'17"
18	06'47"	01:51'04"
19	06'51"	01:57'55"
20	06'30"	02:04'25"
21	06'26"	02:10'51"
22	06'46"	02:17'37"
22.2	11'20"	02:19'51"