Jeffy 2017/10/29 訓練日誌

Jeffy 台北市
ID 8135

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Jeffy

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第8馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:58:18
總名次	84 / 649
分組名次	14 / 75
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'04")

00:55'50" (+01'12")

10 km

(00:55'50")

00:27'27" (+00'08")

15 km

(01:23'09")

00:27'19"

00:54'38"

20 km

(01:50'28")

00:27'19"

25 km

(02:18'00")

00:27'32" (+00'13")

00:55'32" (+00'54")

30 km

(02:46'00")

00:28'00" (+00'41")

35 km

(03:14'37")

00:28'37" (+01'18")

00:58'03" (+03'25")

40 km

(03:44'03")

00:29'26" (+02'07")

Finish

(03:58:18)

日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

05'29"

(11'26")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

05'32"

(16'59")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

05'27"

(22'26")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

05'56"

(28'22")

05'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jeffy

留言

補給很棒~志工好熱心~~賽後還有好喝的綠豆湯

賽後評分: 補給很棒~志工好熱心~~賽後還有好喝的綠豆湯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.10 km

asics kayano23 累積 : 104.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

Elaine🌸 恭喜高速完賽!!!

2017-10-31 13:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'27"	00:22'26"
5	05'57"	00:28'23"
6	05'30"	00:33'53"
7	05'31"	00:39'24"
8	05'32"	00:44'56"
9	05'30"	00:50'26"
10	05'24"	00:55'50"
11	05'45"	01:01'35"
12	05'19"	01:06'54"
13	05'26"	01:12'20"
14	05'26"	01:17'46"
15	05'23"	01:23'09"
16	05'30"	01:28'39"
17	05'24"	01:34'03"
18	05'33"	01:39'36"
19	05'27"	01:45'03"
20	05'25"	01:50'28"
21	05'39"	01:56'07"
22	05'21"	02:01'28"
23	05'26"	02:06'54"
24	05'24"	02:12'18"
25	05'42"	02:18'00"
26	05'33"	02:23'33"
27	05'32"	02:29'05"
28	05'52"	02:34'57"
29	05'30"	02:40'27"
30	05'33"	02:46'00"
31	05'48"	02:51'48"
32	05'36"	02:57'24"
33	05'39"	03:03'03"
34	05'59"	03:09'02"
35	05'35"	03:14'37"
36	05'39"	03:20'16"
37	06'00"	03:26'16"
38	05'41"	03:31'57"
39	06'21"	03:38'18"
40	05'45"	03:44'03"
41	05'52"	03:49'55"
42	05'44"	03:55'39"
42.5	05'28"	03:58'18"