Liu Ren 2017/10/29 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

26.5 km | 03:43:30 | 08:26/km | 第27半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:37'03" (+00'28")

15 km

(01:51'32")

00:37'54" (+01'19")

01:22'44" (+09'06")

20 km

(02:36'22")

00:44'50" (+08'15")

25 km

(03:28'28")

00:52'06" (+15'31")

00:00'00"

Finish

(03:43:30)

日期: 2017-10-29 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1753 Cal - 總步數: 30945 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'08")

1006 / 1006

168 / 85

07'22"

(14'19")

07'19" (+00'33")

1006 / 2013

159 / 85

08'01"

(22'20")

07'59" (+01'13")

1004 / 3017

149 / 83

07'21"

(29'41")

07'17" (+00'31")

1008 / 4026

162 / 84

06'56"

(36'37")

06'54" (+00'08")

1002 / 5029

171 / 84

展開計圈分析

台南

Liu Ren

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.60 km

美津濃 rider18 累積 : 852.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, (♥初學者♥ ) ~♪ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'19"	00:14'16"
3	08'01"	00:22'17"
4	07'18"	00:29'35"
5	07'00"	00:36'35"
6	06'45"	00:43'20"
7	08'21"	00:51'41"
8	06'58"	00:58'39"
9	07'01"	01:05'40"
10	07'58"	01:13'38"
11	07'05"	01:20'43"
12	07'06"	01:27'49"
13	09'13"	01:37'02"
14	07'08"	01:44'10"
15	07'22"	01:51'32"
16	07'17"	01:58'49"
17	10'35"	02:09'24"
18	08'15"	02:17'39"
19	10'25"	02:28'04"
20	08'18"	02:36'22"
21	10'44"	02:47'06"
22	11'30"	02:58'36"
23	09'33"	03:08'09"
24	10'51"	03:19'00"
25	09'28"	03:28'28"
26	09'41"	03:38'09"
26.6	09'28"	03:43'30"