林承賢 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林承賢台中
ID 307460

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全馬 | 06:12:29 | 08:49/km | 第8馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	06:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+02'48")

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:35'02"

15 km

(01:59'26")

00:46'34" (+11'32")

01:32'40" (+19'48")

20 km

(02:45'32")

00:46'06" (+11'04")

25 km

(03:28'50")

00:43'18" (+08'16")

01:29'38" (+16'46")

30 km

(04:15'10")

00:46'20" (+11'18")

35 km

(05:06'31")

00:51'21" (+16'19")

01:36'31" (+23'39")

40 km

(05:51'41")

00:45'10" (+10'08")

Finish

(06:12:29)

日期: 2017-10-28 07:01 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'58"

(14'48")

07'58" (+02'46")

1000 / 2000

3

08'32"

(23'21")

08'32" (+03'20")

1000 / 3000

4

06'41"

(30'02")

06'41" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'47"

(37'50")

07'47" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林承賢

·

非常棒的賽事，熱情的原住民朋友部落

賽前宣言: 加油~!

賽後評分: 非常棒的賽事，原住民朋友部落相當熱情，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.13 km

母子鱷魚橘色戰鞋累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 無聲貓腳印和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'59"	00:14'49"
3	08'32"	00:23'21"
4	06'41"	00:30'02"
5	07'48"	00:37'50"
6	06'27"	00:44'17"
7	06'02"	00:50'19"
8	06'53"	00:57'12"
9	07'54"	01:05'06"
10	07'46"	01:12'52"
11	08'51"	01:21'43"
12	08'14"	01:29'57"
13	10'26"	01:40'23"
14	10'04"	01:50'27"
15	08'59"	01:59'26"
16	09'39"	02:09'05"
17	06'23"	02:15'28"
18	09'21"	02:24'49"
19	11'32"	02:36'21"
20	09'11"	02:45'32"
21	09'40"	02:55'12"
22	10'17"	03:05'29"
23	10'33"	03:16'02"
24	07'35"	03:23'37"
25	05'13"	03:28'50"
26	09'46"	03:38'36"
27	07'43"	03:46'19"
28	10'43"	03:57'02"
29	08'44"	04:05'46"
30	09'24"	04:15'10"
31	11'12"	04:26'22"
32	09'48"	04:36'10"
33	10'43"	04:46'53"
34	10'04"	04:56'57"
35	09'34"	05:06'31"
36	08'12"	05:14'43"
37	09'03"	05:23'46"
38	09'02"	05:32'48"
39	09'11"	05:41'59"
40	09'42"	05:51'41"
41	10'21"	06:02'02"
42	09'04"	06:11'06"
42.2	08'58"	06:12'29"

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