Ling Chiu 2017/10/28 訓練日誌

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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Ling Chiu

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第24半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:47:30
總名次	16 / 815
分組名次	5 / 607
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'49" (+00'47")

15 km

(01:15'54")

00:25'03" (+00'01")

00:51'01" (+00'10")

20 km

(01:41'52")

00:25'58" (+00'56")

Finish

(01:47:30)

日期: 2017-10-28 07:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 1000

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

04'57"

(14'49")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

05'04"

(19'54")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

05'08"

(25'02")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好玩^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.51 km

Nike Air Zoom Elite 9 -orange 累積 : 695.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, N. Pennarun 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Dino Lee 哇～跑好快

2017-10-28 13:42 ·

杜偉誌恭喜順利高速完賽。

2017-10-31 23:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	04'57"	00:14'49"
4	05'05"	00:19'54"
5	05'08"	00:25'02"
6	05'02"	00:30'04"
7	05'10"	00:35'14"
8	05'20"	00:40'34"
9	05'08"	00:45'42"
10	05'09"	00:50'51"
11	05'01"	00:55'52"
12	04'55"	01:00'47"
13	05'03"	01:05'50"
14	05'04"	01:10'54"
15	05'00"	01:15'54"
16	05'00"	01:20'54"
17	05'00"	01:25'54"
18	05'41"	01:31'35"
19	05'09"	01:36'44"
20	05'08"	01:41'52"
21	04'49"	01:46'41"
21.2	04'12"	01:47'29"