北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.4 km | 00:56:16 | 04:56/km

日期: 2017-10-27 06:13 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 135 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'15" / 05'15" / 04'51" / 04'42" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 04'53" / 04'58" / 05'07" / 06'16" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'30")

05'15" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'21")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'03")

04'41"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'59")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

·

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

·

悟是大難之後才能體會
得是失去之後才會擁有
看看身邊物資浪費居多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, Ina 和其他 45 人說推

·

觀看另 17 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Cherry細腰好，健康

2017-10-28 17:10 ·

1 個人推

Ina 大哥的跑量好大呀！恭喜破300達標唷^ ^

2017-10-31 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'15"	00:10'30"
3	04'51"	00:15'21"
4	04'42"	00:20'03"
5	04'57"	00:25'00"
6	04'59"	00:29'59"
7	04'55"	00:34'54"
8	04'53"	00:39'47"
9	04'58"	00:44'45"
10	05'07"	00:49'52"
11	06'16"	00:56'08"
11.4	04'01"	00:57'44"

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