13.4 km | 01:20:16 | 06:00/km日期: 2012-09-26 17:20 - 地點: 土城綜合運動場 - 平均心率: 52 - 卡路里: 926 Cal
Pace: 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'47" / 06'04" / 06'59" / 06'14" / 06'06" / 06'06" / 06'34" / 05'34" / 06'44" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'25" (+00'01") | 997 / 2006 |
| 3 | | 05'25" (+00'01") | 1010 / 3016 |
| 4 | | 05'25" (+00'01") | 1004 / 4021 |
| 5 | | 05'48" (+00'24") | 996 / 5018 |
| 6 | | 06'05" (+00'41") | 1006 / 6024 |
| 7 | | 06'58" (+01'34") | 1014 / 7038 |
| 8 | | 06'13" (+00'49") | 1006 / 8044 |
| 9 | | 06'06" (+00'42") | 999 / 9044 |
| 10 | | 06'06" (+00'42") | 1001 / 10046 |
| 11 | | 06'33" (+01'09") | 1004 / 11051 |
| 12 | | 05'33" (+00'09") | 1005 / 12056 |
| 13 | | 06'46" (+01'22") | 1001 / 13058 |
今天下午參加講習4點下班回到家差不多5點於是換了裝就前往體育場排毒去,今天想說慢慢跑跑完了13多K就將鞋脫掉赤腳跑了3K,今天總共賺進約17K.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
212.90 km 
MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
278.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'25" | 00:10'50" |
| 3 | 05'27" | 00:16'17" |
| 4 | 05'26" | 00:21'43" |
| 5 | 05'47" | 00:27'30" |
| 6 | 06'04" | 00:33'34" |
| 7 | 06'59" | 00:40'33" |
| 8 | 06'14" | 00:46'47" |
| 9 | 06'06" | 00:52'53" |
| 10 | 06'06" | 00:58'59" |
| 11 | 06'34" | 01:05'33" |
| 12 | 05'34" | 01:11'07" |
| 13 | 06'44" | 01:17'51" |
| 13.4 | 06'32" | 01:20'16" |
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