陳榮宗(太保愛跑足) 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:01 | 05:25/km | 第1馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'01" (+00'33")

15 km

(01:20'32")

00:27'03" (+00'35")

00:54'10" (+00'41")

20 km

(01:47'39")

00:27'07" (+00'39")

25 km

(02:14'23")

00:26'44" (+00'16")

00:54'36" (+01'07")

30 km

(02:42'15")

00:27'52" (+01'24")

35 km

(03:10'08")

00:27'53" (+01'25")

00:56'18" (+02'49")

40 km

(03:38'33")

00:28'25" (+01'57")

Finish

(03:49:01)

日期: 2017-10-22 06:02 - 平均心率: 29 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 42618 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - PM2.5: 良好(19)

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

起跑天氣涼，怎從終點前幾k卻休呼呼

賽後評分: 補給，交管好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.72 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琇文, 瑄妹和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑因為心臟快停了！

2017-10-23 19:05 ·

蘇義翔宗哥您是偶像

2017-10-24 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'13"	00:26'28"
6	05'26"	00:31'54"
7	05'20"	00:37'14"
8	05'36"	00:42'50"
9	05'17"	00:48'07"
10	05'22"	00:53'29"
11	05'16"	00:58'45"
12	05'30"	01:04'15"
13	05'24"	01:09'39"
14	05'38"	01:15'17"
15	05'15"	01:20'32"
16	05'29"	01:26'01"
17	05'16"	01:31'17"
18	05'41"	01:36'58"
19	05'21"	01:42'19"
20	05'20"	01:47'39"
21	05'18"	01:52'57"
22	05'24"	01:58'21"
23	05'29"	02:03'50"
24	05'14"	02:09'04"
25	05'19"	02:14'23"
26	05'37"	02:20'00"
27	05'30"	02:25'30"
28	05'43"	02:31'13"
29	05'35"	02:36'48"
30	05'27"	02:42'15"
31	05'27"	02:47'42"
32	05'40"	02:53'22"
33	05'25"	02:58'47"
34	05'30"	03:04'17"
35	05'51"	03:10'08"
36	05'45"	03:15'53"
37	05'35"	03:21'28"
38	05'47"	03:27'15"
39	05'38"	03:32'53"
40	05'40"	03:38'33"
41	05'46"	03:44'19"
41.7	06'58"	03:49'01"

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