小珍 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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28.0 km | 04:15:25 | 09:07/km | 第6半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:45'10" (+15'37")

15 km

(02:00'27")

00:45'44" (+16'11")

01:28'52" (+14'09")

20 km

(02:43'35")

00:43'08" (+13'35")

25 km

(03:28'49")

00:45'14" (+15'41")

00:00'00"

Finish

(04:15:25)

日期: 2017-10-22 06:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'27")

05'46"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'40")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'22")

06'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'00")

06'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景很美天氣也涼爽，就是難跑而已

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

亞瑟士虎走紅鞋累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳壬豪, ㄚ隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'47"	00:10'00"
3	06'13"	00:16'13"
4	06'42"	00:22'55"
5	06'38"	00:29'33"
6	08'01"	00:37'34"
7	10'02"	00:47'36"
8	10'58"	00:58'34"
9	09'54"	01:08'28"
10	06'15"	01:14'43"
11	13'54"	01:28'37"
12	07'41"	01:36'18"
13	07'39"	01:43'57"
14	06'52"	01:50'49"
15	09'38"	02:00'27"
16	08'27"	02:08'54"
17	07'55"	02:16'49"
18	10'43"	02:27'32"
19	08'49"	02:36'21"
20	07'14"	02:43'35"
21	08'41"	02:52'16"
22	11'31"	03:03'47"
23	09'16"	03:13'03"
24	08'06"	03:21'09"
25	07'40"	03:28'49"
26	07'39"	03:36'28"
27	13'58"	03:50'26"
28	16'18"	04:06'44"
28.4	16'12"	04:12'57"

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