丫泉 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫泉雲林
ID 184187

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:22 | 06:38/km | 第9馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:32'15" (+00'55")

15 km

(01:35'52")

00:32'17" (+00'57")

01:05'00" (+01'25")

20 km

(02:08'35")

00:32'43" (+01'23")

25 km

(02:42'25")

00:33'50" (+02'30")

01:06'38" (+03'03")

30 km

(03:15'13")

00:32'48" (+01'28")

35 km

(03:49'34")

00:34'21" (+03'01")

01:11'31" (+07'56")

40 km

(04:26'44")

00:37'10" (+05'50")

Finish

(04:40:22)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 482 m - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'22")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'46")

06'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'01")

06'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'20")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次全程的Y拖馬

賽後評分: 路線不錯，補給OK，志工熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大叔, T Man🏊🚴🏽🏃 和其他 18 人說推

·

丫泉第一次的Y拖馬，跑完感覺不錯。

2017-10-23 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'06"	00:12'23"
3	06'24"	00:18'47"
4	06'15"	00:25'02"
5	06'18"	00:31'20"
6	06'32"	00:37'52"
7	06'20"	00:44'12"
8	06'59"	00:51'11"
9	06'12"	00:57'23"
10	06'12"	01:03'35"
11	06'07"	01:09'42"
12	06'29"	01:16'11"
13	06'09"	01:22'20"
14	06'17"	01:28'37"
15	07'15"	01:35'52"
16	06'57"	01:42'49"
17	06'14"	01:49'03"
18	06'16"	01:55'19"
19	07'01"	02:02'20"
20	06'15"	02:08'35"
21	06'49"	02:15'24"
22	06'21"	02:21'45"
23	08'18"	02:30'03"
24	06'00"	02:36'03"
25	06'22"	02:42'25"
26	06'19"	02:48'44"
27	05'54"	02:54'38"
28	07'23"	03:02'01"
29	06'05"	03:08'06"
30	07'07"	03:15'13"
31	06'25"	03:21'38"
32	06'33"	03:28'11"
33	07'41"	03:35'52"
34	06'56"	03:42'48"
35	06'46"	03:49'34"
36	08'01"	03:57'35"
37	06'43"	04:04'18"
38	06'34"	04:10'52"
39	08'12"	04:19'04"
40	07'40"	04:26'44"
41	06'51"	04:33'35"
42	06'43"	04:40'18"
42.0	05'48"	04:40'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km