周政宏 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:51:59 | 06:55/km | 第76馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:51:59
總名次	297 / 684
分組名次	281 / 625
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+02'54")

01:06'51" (+05'39")

10 km

(01:06'51")

00:33'35" (+03'13")

15 km

(01:41'17")

00:34'26" (+04'04")

01:18'23" (+17'11")

20 km

(02:25'14")

00:43'57" (+13'35")

25 km

(02:56'04")

00:30'50" (+00'28")

01:01'12"

30 km

(03:26'26")

00:30'22"

35 km

(03:58'22")

00:31'56" (+01'34")

01:06'07" (+04'55")

40 km

(04:32'33")

00:34'11" (+03'49")

Finish

(04:51:59)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 大德工商 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2317 Cal - PM2.5: 良好(19)

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 補給很好
給 5 星

10月累積里程 : 311.52 km

母子鱷魚人字拖小藍第2代加厚鑽洞(38號) 累積 : 944.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 王怡然和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

みが晚安，運動愉快

2017-10-23 22:00 ·

1 個人推

J 恭喜順利完賽！聽說獎品是絲瓜和醬油！哈哈哈哈！好豐盛喔！

2017-10-25 23:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'13"	00:13'07"
3	08'57"	00:22'04"
4	05'16"	00:27'20"
5	05'56"	00:33'16"
6	08'55"	00:42'11"
7	05'35"	00:47'46"
8	06'51"	00:54'37"
9	06'10"	01:00'47"
10	06'04"	01:06'51"
11	06'15"	01:13'06"
12	08'40"	01:21'46"
13	06'20"	01:28'06"
14	05'43"	01:33'49"
15	07'28"	01:41'17"
16	08'07"	01:49'24"
17	06'09"	01:55'33"
18	06'07"	02:01'40"
19	17'31"	02:19'11"
20	06'03"	02:25'14"
21	05'30"	02:30'44"
22	05'47"	02:36'31"
23	08'53"	02:45'24"
24	05'19"	02:50'43"
25	05'21"	02:56'04"
26	05'59"	03:02'03"
27	05'53"	03:07'56"
28	06'31"	03:14'27"
29	05'24"	03:19'51"
30	06'35"	03:26'26"
31	06'09"	03:32'35"
32	05'28"	03:38'03"
33	08'57"	03:47'00"
34	05'44"	03:52'44"
35	05'38"	03:58'22"
36	08'21"	04:06'43"
37	05'56"	04:12'39"
38	05'57"	04:18'36"
39	07'41"	04:26'17"
40	06'16"	04:32'33"
41	10'44"	04:43'17"
42	08'26"	04:51'43"
42.0	07'14"	04:52'02"

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