饒毅凱 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

饒毅凱桃園
ID 287926

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28.0 km | 03:07:46 | 06:42/km | 第3半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'10")

01:03'23" (+02'27")

10 km

(01:03'23")

00:33'02" (+02'51")

15 km

(01:33'34")

00:30'11"

01:00'56"

20 km

(02:04'19")

00:30'45" (+00'34")

25 km

(02:35'58")

00:31'39" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(03:07:46)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'57")

05'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'33")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'48")

06'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'21")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 六分速加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小毅, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜阿凱完賽

2017-10-23 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'52"	00:12'57"
3	05'37"	00:18'34"
4	06'14"	00:24'48"
5	05'33"	00:30'21"
6	07'11"	00:37'32"
7	06'02"	00:43'34"
8	07'13"	00:50'47"
9	06'59"	00:57'46"
10	05'37"	01:03'23"
11	05'34"	01:08'57"
12	06'55"	01:15'52"
13	05'58"	01:21'50"
14	05'51"	01:27'41"
15	05'53"	01:33'34"
16	05'55"	01:39'29"
17	05'20"	01:44'49"
18	06'20"	01:51'09"
19	07'50"	01:58'59"
20	05'20"	02:04'19"
21	05'39"	02:09'58"
22	07'10"	02:17'08"
23	06'32"	02:23'40"
24	06'17"	02:29'57"
25	06'01"	02:35'58"
26	08'06"	02:44'04"
27	08'13"	02:52'17"
28	12'48"	03:05'05"
28.4	06'24"	03:07'47"

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