蔡義生 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡義生雲林
ID 264792

14 位追隨者

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半馬 | 02:18:01 | 06:32/km | 第30半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:18:01
總名次	207 / 809
分組名次	34 / 99
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+05'14")

01:08'12" (+04'08")

10 km

(01:08'12")

00:31'32" (+00'06")

15 km

(01:39'38")

00:31'26"

01:04'04"

20 km

(02:12'16")

00:32'38" (+01'12")

Finish

(02:18:01)

日期: 2017-10-15 05:59 - 地點: 虎尾西螺 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'28" (+06'44")

1001 / 1001

2

05'46"

(18'15")

05'44"

1004 / 2005

3

06'02"

(24'17")

06'00" (+00'16")

1004 / 3010

4

06'23"

(30'40")

06'25" (+00'41")

993 / 4003

5

06'03"

(36'43")

06'00" (+00'16")

1006 / 5010

展開計圈分析

雨天跑步

賽前宣言: 雲林故鄉跑馬，練習健康賽。

賽後評分: 補及物資良好
給 4 星

10月累積里程 : 92.33 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 黃鈺雯和其他 8 人說推

·

Johnny 恭喜完賽"

2017-10-21 00:15 ·

1 個人推

蔡義生感謝。

2017-10-31 18:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	05'46"	00:18'15"
3	05'59"	00:24'14"
4	06'26"	00:30'40"
5	06'00"	00:36'40"
6	06'54"	00:43'34"
7	05'55"	00:49'29"
8	06'37"	00:56'06"
9	06'07"	01:02'13"
10	05'59"	01:08'12"
11	07'25"	01:15'37"
12	05'54"	01:21'31"
13	05'49"	01:27'20"
14	06'19"	01:33'39"
15	05'59"	01:39'38"
16	06'02"	01:45'40"
17	06'46"	01:52'26"
18	06'22"	01:58'48"
19	07'12"	02:06'00"
20	06'16"	02:12'16"
21	06'28"	02:18'44"
21.9	20'22"	02:36'35"

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