草莓《ㄧ起變強》 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:04:52 | 06:29/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-10-16 18:46 - 地點: 水漾 - 平均心率: 151 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'06")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'01")

05'55"

1000 / 3000

4

06'32"

(25'34")

06'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'53")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

團練夜跑10公里

賽前宣言: 10k

賽後評分: 加油自主跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

前所未有小粉紅累積 : 74.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 邱俊郎和其他 16 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，超讚的～祝時時順心事事好 ^_^

2017-10-16 20:46 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝鼓勵

2017-10-17 20:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'07"	00:13'20"
3	05'56"	00:19'16"
4	06'32"	00:25'48"
5	06'18"	00:32'06"
6	09'25"	00:41'31"
7	18'13"	00:59'44"
8	06'34"	01:06'18"
9	06'40"	01:12'58"
10	06'13"	01:19'11"
10.0	08'05"	01:19'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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