曾嫩希 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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半馬 | 02:33:09 | 07:15/km | 第20半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:36'46" (+03'19")

15 km

(01:46'34")

00:36'21" (+02'54")

01:13'53" (+03'40")

20 km

(02:24'06")

00:37'32" (+04'05")

Finish

(02:33:09)

日期: 2017-10-15 06:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'06")

06'28"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'50")

06'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'42")

06'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'26")

06'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 06︰00 全馬組、半馬組鳴槍起跑

賽後評分: 水站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.41 km

NIKE FLYKNIT STREAK(黑) 累積 : 1094.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐永進, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃小黑恭喜順利完賽

2017-10-16 12:32 ·

1 個人推

張望巡姐姐好棒~

2017-10-16 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'29"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'52"	00:26'43"
5	06'44"	00:33'27"
6	07'38"	00:41'05"
7	07'45"	00:48'50"
8	07'34"	00:56'24"
9	06'49"	01:03'13"
10	07'00"	01:10'13"
11	08'29"	01:18'42"
12	07'00"	01:25'42"
13	06'48"	01:32'30"
14	07'01"	01:39'31"
15	07'03"	01:46'34"
16	07'20"	01:53'54"
17	07'32"	02:01'26"
18	07'04"	02:08'30"
19	08'27"	02:16'57"
20	07'09"	02:24'06"
21	07'12"	02:31'18"
21.5	06'17"	02:34'13"

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