Daniel Li 2017/10/15 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Daniel Li

半馬 | 01:48:19 | 05:08/km | 第11半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:48:19
總名次	47 / 951
分組名次	17 / 262
平均速度	05:08/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'38" (+02'18")

15 km

(01:15'24")

00:26'26" (+03'06")

00:52'37" (+03'39")

20 km

(01:41'35")

00:26'11" (+02'51")

Finish

(01:48:19)

日期: 2017-10-15 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'32"

(08'49")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

04'38"

(13'27")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

04'54"

(18'22")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

04'57"

(23'19")

04'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Daniel Li

線上路跑順便成就解鎖😂

留言

下半年開學第一跑，新鞋進水惹…😭

賽前宣言: 第11半馬~~河馬繼續慢慢爬!!

賽後評分: 感謝志工們的熱心交整😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.66 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 911.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 吳禎原和其他 13 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'32"	00:08'50"
3	04'38"	00:13'28"
4	04'54"	00:18'22"
5	04'58"	00:23'20"
6	05'46"	00:29'06"
7	04'49"	00:33'55"
8	05'09"	00:39'04"
9	04'44"	00:43'48"
10	05'10"	00:48'58"
11	05'26"	00:54'24"
12	05'18"	00:59'42"
13	05'25"	01:05'07"
14	05'08"	01:10'15"
15	05'09"	01:15'24"
16	05'18"	01:20'42"
17	05'19"	01:26'01"
18	05'11"	01:31'12"
19	05'10"	01:36'22"
20	05'13"	01:41'35"
21	05'28"	01:47'03"
21.3	04'13"	01:48'24"