馮慕天 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

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9.7 km | 00:35:55 | 03:42/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'28")

03'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'15")

03'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'11")

03'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'08")

03'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 舒跑

賽後評分: 神累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.39 km

Nike streak oc 累積 : 7289.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 陳大頭和其他 7 人說推

·

施大大太強大了

2017-10-15 11:23 ·

陳大頭運動愉快

2017-10-21 10:14 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'45"	00:07'28"
3	03'47"	00:11'15"
4	03'56"	00:15'11"
5	03'57"	00:19'08"
6	03'49"	00:22'57"
7	03'56"	00:26'53"
8	03'55"	00:30'48"
9	03'50"	00:34'38"
9.4	03'38"	00:35'55"

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