runnersheep 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第18半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:34'06" (+01'16")

15 km

(01:42'18")

00:35'22" (+02'32")

01:09'03" (+02'07")

20 km

(02:15'59")

00:33'41" (+00'51")

Finish

(02:25:46)

日期: 2017-10-15 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'03")

06'56" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'28")

06'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'49")

06'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.56 km

Ascis Tartherzeal5 橘累積 : 423.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張錫聖和其他 6 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'56"	00:20'04"
4	06'25"	00:26'29"
5	06'21"	00:32'50"
6	07'38"	00:40'28"
7	06'49"	00:47'17"
8	06'28"	00:53'45"
9	05'58"	00:59'43"
10	07'13"	01:06'56"
11	07'58"	01:14'54"
12	06'31"	01:21'25"
13	06'42"	01:28'07"
14	07'42"	01:35'49"
15	06'29"	01:42'18"
16	06'47"	01:49'05"
17	06'38"	01:55'43"
18	06'29"	02:02'12"
19	06'54"	02:09'06"
20	06'53"	02:15'59"
21	06'29"	02:22'28"
21.5	06'14"	02:25'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km