草莓《ㄧ起變強》 2017/10/15 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第13半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:31'52" (+02'53")

15 km

(01:33'22")

00:32'31" (+03'32")

01:04'04" (+03'13")

20 km

(02:04'55")

00:31'33" (+02'34")

Finish

(02:12:20)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 虎尾 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'02")

1000 / 2000

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

05'53"

(23'10")

05'53" (+00'20")

1000 / 4000

05'33"

(28'43")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017-7 座

吃🈵️跑🈵️開心

賽前宣言: 加油陪跑21

賽後評分: 賽道美補給不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱俊郎, 陳宏育和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

陳宏育姐好棒

2017-10-15 21:47 ·

1 個人推

陳威宇好強

2017-10-16 20:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'50"	00:17'25"
4	06'00"	00:23'25"
5	05'34"	00:28'59"
6	06'51"	00:35'50"
7	06'02"	00:41'52"
8	06'43"	00:48'35"
9	06'03"	00:54'38"
10	06'13"	01:00'51"
11	07'06"	01:07'57"
12	06'17"	01:14'14"
13	06'32"	01:20'46"
14	06'10"	01:26'56"
15	06'26"	01:33'22"
16	07'04"	01:40'26"
17	05'36"	01:46'02"
18	06'13"	01:52'15"
19	06'40"	01:58'55"
20	06'00"	02:04'55"
21	05'52"	02:10'47"
21.3	06'00"	02:12'40"