王淑麗 2017/10/15 訓練日誌

王淑麗彰化
ID 271599

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王淑麗

半馬 | 03:19:36 | 09:27/km | 第3半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:28'36"

10 km

(01:28'36")

00:47'25" (+06'14")

15 km

(02:13'28")

00:44'52" (+03'41")

01:33'55" (+05'19")

20 km

(03:02'31")

00:49'03" (+07'52")

Finish

(03:19:36)

日期: 2017-10-15 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 36682 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

08'00" (+00'08")

1002 / 1002

169 / 73

07'55"

(15'57")

07'52"

1006 / 2008

170 / 74

08'21"

(24'18")

08'16" (+00'24")

1008 / 3017

174 / 69

08'59"

(33'17")

08'55" (+01'03")

1006 / 4023

178 / 62

08'00"

(41'17")

07'59" (+00'07")

1000 / 5023

169 / 73

展開計圈分析

彰化

王淑麗

留言

賽前宣言: 術後自我挑戰

賽後評分: 下雨中跑馬還蠻舒服的，補給很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林和甲, Michael Li 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:37 ·

1 個人推

王淑麗謝謝各位～

2017-10-16 15:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'55"	00:15'56"
3	08'11"	00:24'07"
4	08'59"	00:33'06"
5	08'05"	00:41'11"
6	10'00"	00:51'11"
7	08'10"	00:59'21"
8	09'07"	01:08'28"
9	08'22"	01:16'50"
10	11'46"	01:28'36"
11	09'39"	01:38'15"
12	08'43"	01:46'58"
13	08'19"	01:55'17"
14	08'59"	02:04'16"
15	09'12"	02:13'28"
16	09'18"	02:22'46"
17	10'21"	02:33'07"
18	09'13"	02:42'20"
19	09'43"	02:52'03"
20	10'28"	03:02'31"
21	10'27"	03:12'58"
21.6	14'45"	03:21'23"