Yini 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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半馬 | 02:45:34 | 07:50/km | 第37半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:45:34
總名次	436 / 951
分組名次	137 / 260
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:41'33" (+09'14")

15 km

(01:50'20")

00:36'28" (+04'09")

01:18'08" (+04'16")

20 km

(02:32'00")

00:41'40" (+09'21")

Finish

(02:45:34)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'26")

06'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'27")

07'00" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'18")

06'51" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 安排很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張錫聖和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	06'16"	00:18'26"
4	07'01"	00:25'27"
5	06'52"	00:32'19"
6	09'38"	00:41'57"
7	08'51"	00:50'48"
8	08'35"	00:59'23"
9	06'45"	01:06'08"
10	07'44"	01:13'52"
11	06'51"	01:20'43"
12	07'15"	01:27'58"
13	07'15"	01:35'13"
14	07'57"	01:43'10"
15	07'10"	01:50'20"
16	08'13"	01:58'33"
17	07'18"	02:05'51"
18	07'19"	02:13'10"
19	09'35"	02:22'45"
20	09'15"	02:32'00"
21	07'52"	02:39'52"
21.6	08'26"	02:45'12"

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