林明皇 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林明皇雲林
ID 27645

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:24:32 | 09:41/km | 第5半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:24:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46"

01:28'30"

10 km

(01:28'30")

00:44'44" (+00'58")

15 km

(02:17'10")

00:48'40" (+04'54")

01:39'16" (+10'46")

20 km

(03:07'46")

00:50'36" (+06'50")

Finish

(03:24:32)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'24"

(17'18")

07'24"

1000 / 2000

3

08'52"

(26'10")

08'52" (+01'28")

1000 / 3000

4

09'48"

(35'58")

09'48" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'47"

(43'45")

07'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃飽喝足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 559.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台灣阿誠, 陳朝榮和其他 3 人說推

·

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	07'24"	00:17'18"
3	08'52"	00:26'10"
4	09'49"	00:35'59"
5	07'47"	00:43'46"
6	09'41"	00:53'27"
7	07'43"	01:01'10"
8	09'56"	01:11'06"
9	07'43"	01:18'49"
10	09'41"	01:28'30"
11	11'14"	01:39'44"
12	08'58"	01:48'42"
13	08'43"	01:57'25"
14	09'10"	02:06'35"
15	10'35"	02:17'10"
16	09'51"	02:27'01"
17	11'27"	02:38'28"
18	09'21"	02:47'49"
19	10'29"	02:58'18"
20	09'28"	03:07'46"
21	09'35"	03:17'21"
21.8	08'42"	03:24'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km