Shang Wei Yen 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Wei Yen 高雄
ID 200416

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恭喜破PB

半馬 | 02:32:49 | 07:14/km | 第3半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:34'34" (+04'35")

15 km

(01:40'03")

00:35'30" (+05'31")

01:15'31" (+10'58")

20 km

(02:20'04")

00:40'01" (+10'02")

Finish

(02:32:49)

日期: 2017-10-15 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'49")

05'48" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'44")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'52")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'59")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

大夜班緊接著跑半馬..！

賽後評分: 不錯的小品賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊宇, Elvis Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'54"	00:17'44"
4	06'09"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
6	07'48"	00:37'47"
7	06'49"	00:44'36"
8	07'00"	00:51'36"
9	05'43"	00:57'19"
10	07'14"	01:04'33"
11	06'45"	01:11'18"
12	06'27"	01:17'45"
13	06'48"	01:24'33"
14	08'58"	01:33'31"
15	06'32"	01:40'03"
16	09'05"	01:49'08"
17	06'49"	01:55'57"
18	06'49"	02:02'46"
19	09'11"	02:11'57"
20	08'07"	02:20'04"
21	06'39"	02:26'43"
21.9	07'00"	02:32'50"

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