江鳥哥 (波切島) 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
ID 213939

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江鳥哥 (波切島)

9.7 km | 00:54:21 | 05:36/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 9078 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+01'25")

1007 / 1007

163 / 93

2

06'51"

(13'29")

06'47" (+01'38")

1008 / 2015

162 / 90

3

05'54"

(19'23")

05'53" (+00'44")

1002 / 3018

165 / 102

4

05'21"

(24'44")

05'18" (+00'09")

1008 / 4026

168 / 111

5

05'12"

(29'56")

05'09"

1009 / 5035

168 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 最後一站沒東西可以吃欸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.07 km

美津濃皇速累積 : 147.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

深般若, 大衛王和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

深般若忘了合照!!!!!

2017-10-16 20:15 ·

江鳥哥 (波切島) 對喔！唉呀~

2017-10-16 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'51"	00:13'28"
3	05'54"	00:19'22"
4	05'18"	00:24'40"
5	05'12"	00:29'52"
6	05'36"	00:35'28"
7	05'21"	00:40'49"
8	05'21"	00:46'10"
9	05'49"	00:51'59"
9.4	06'04"	00:54'21"

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