林榮輝 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林榮輝高雄
ID 301399

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9.7 km | 00:52:14 | 05:23/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'30")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'55")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'25")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'48")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 9.7k跟3k分流做得很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.96 km

asics taetherzeal 5 累積 : 978.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'23"	00:11'29"
3	05'26"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'24"	00:27'48"
6	06'02"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'34"	00:45'02"
9	05'20"	00:50'22"
10	09'31"	00:59'53"
10.1	06'21"	01:00'13"

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