陳俊宇 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊宇高雄
ID 286359

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9.7 km | 00:45:40 | 04:42/km

高雄市第三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'52")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'35")

04'43"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'27")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'19")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 照舊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.23 km

Saucony Fastwitch 累積 : 1148.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 魏光男和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	04'53"	00:24'20"
6	05'00"	00:29'20"
7	04'53"	00:34'13"
8	04'52"	00:39'05"
9	04'54"	00:43'59"
9.4	04'43"	00:45'40"

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