汪一任 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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2.1 km | 00:13:30 | 06:16/km

日期: 2017-10-12 04:55 - 地點: 新體 - 天氣: 毛雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'16" / 05'42" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'57")

05'42"

1000 / 2000

3

01'32"

(13'30")

10'11" (+04'29")

151 / 2151

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.08 km

adidas B44250 累積 : 1232.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiungyan_huang, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
2.2	10'05"	00:13'30"

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