陸劍虹 2017/10/07 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:17:37 | 05:44/km | 第1半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:29'02" (+03'56")

15 km

(01:26'53")

00:32'45" (+07'39")

01:02'27" (+08'19")

20 km

(01:56'35")

00:29'42" (+04'36")

Finish

(02:17:37)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 觸口阿里山國家風景區管理處 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'23")

1000 / 1000

04'58"

(09'50")

04'58" (+00'29")

1000 / 2000

04'40"

(14'31")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

05'09"

(19'40")

05'09" (+00'40")

1000 / 4000

05'22"

(25'03")

05'22" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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賽前宣言: 團報

賽後評分: 山路跑到後繼無力。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony, Ivan 和其他 36 人說推

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施勝元親愛的好朋運動愉快！

2017-10-07 23:10 ·

1 個人推

施勝元親愛的好朋，祝福您連續假期運動愉快！

2017-10-09 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'43"	00:14'34"
4	05'09"	00:19'43"
5	05'23"	00:25'06"
6	05'35"	00:30'41"
7	05'52"	00:36'33"
8	05'55"	00:42'28"
9	06'18"	00:48'46"
10	05'22"	00:54'08"
11	04'30"	00:58'38"
12	04'58"	01:03'36"
13	07'13"	01:10'49"
14	08'27"	01:19'16"
15	07'37"	01:26'53"
16	08'28"	01:35'21"
17	06'48"	01:42'09"
18	04'41"	01:46'50"
19	04'52"	01:51'42"
20	04'53"	01:56'35"
21	04'45"	02:01'20"
22	05'06"	02:06'26"
23	05'47"	02:12'13"
23.9	06'23"	02:17'39"