吳振南 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳振南嘉義
ID 12805

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24.0 km | 02:08:16 | 05:20/km | 第5半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:28'36" (+05'09")

15 km

(01:21'54")

00:29'51" (+06'24")

00:57'32" (+05'29")

20 km

(01:49'35")

00:27'41" (+04'14")

Finish

(02:08:16)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'00")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(18'17")

05'16" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'26")

05'08" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

尤家添, Hsu PoMin 和其他 20 人說推

·

黃茂璟謝謝振南幫忙配速、感恩

2017-10-07 11:49 ·

1 個人推

Chang(勇a) 〽🚴✈ 南鴿找一場幫我配速!!

2017-10-07 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'26"	00:13'01"
4	05'17"	00:18'18"
5	05'09"	00:23'27"
6	05'28"	00:28'55"
7	05'47"	00:34'42"
8	05'41"	00:40'23"
9	05'56"	00:46'19"
10	05'44"	00:52'03"
11	04'25"	00:56'28"
12	04'29"	01:00'57"
13	06'15"	01:07'12"
14	07'42"	01:14'54"
15	07'00"	01:21'54"
16	07'18"	01:29'12"
17	06'49"	01:36'01"
18	04'31"	01:40'32"
19	04'33"	01:45'05"
20	04'30"	01:49'35"
21	04'22"	01:53'57"
22	04'23"	01:58'20"
23	04'31"	02:02'51"
24	04'33"	02:07'24"
24.2	04'05"	02:08'16"

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