許ㄚ佳 2017/10/01 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:03:48 | 07:11/km | 第120馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:03:48
總名次	97 / 470
分組名次	97 / 423
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'47" (+00'48")

15 km

(01:28'24")

00:29'38" (+00'39")

01:01'47" (+03'01")

20 km

(02:00'33")

00:32'09" (+03'10")

25 km

(02:35'23")

00:34'50" (+05'51")

01:10'42" (+11'56")

30 km

(03:11'15")

00:35'52" (+06'53")

35 km

(03:57'12")

00:45'57" (+16'58")

01:30'32" (+31'46")

40 km

(04:41'47")

00:44'35" (+15'36")

Finish

(05:03:48)

日期: 2017-10-01 06:00 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 44086 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38"

1003 / 1003

189 / 93

05'46"

(11'26")

05'45" (+00'07")

1000 / 2004

184 / 94

05'52"

(17'18")

05'49" (+00'11")

1006 / 3010

185 / 92

05'47"

(23'05")

05'45" (+00'07")

1003 / 4014

186 / 92

05'54"

(28'59")

05'53" (+00'15")

1002 / 5016

184 / 92

展開計圈分析

06'13"

(35'12")

06'11" (+00'33")

1004 / 6021

174 / 92

05'42"

(40'54")

05'39" (+00'01")

1007 / 7029

184 / 95

05'59"

(46'53")

05'58" (+00'20")

1000 / 8029

177 / 94

05'48"

(52'41")

05'46" (+00'08")

1004 / 9033

185 / 93

06'08"

(58'49")

06'06" (+00'28")

1005 / 10038

166 / 98

05'47"

(01:04'36")

05'44" (+00'06")

1008 / 11047

183 / 94

05'41"

(01:10'17")

05'40" (+00'02")

1001 / 12048

172 / 101

05'47"

(01:16'04")

05'46" (+00'08")

1000 / 13048

181 / 95

06'28"

(01:22'32")

06'24" (+00'46")

1008 / 14057

154 / 100

05'55"

(01:28'27")

05'53" (+00'15")

1002 / 15060

178 / 94

06'04"

(01:34'31")

06'02" (+00'24")

1003 / 16063

179 / 92

06'29"

(01:41'00")

06'26" (+00'48")

1005 / 17069

166 / 93

06'01"

(01:47'01")

06'00" (+00'22")

1000 / 18069

176 / 94

06'10"

(01:53'11")

06'07" (+00'29")

1006 / 19075

176 / 92

07'27"

(02:00'38")

07'26" (+01'48")

1000 / 20076

149 / 89

06'05"

(02:06'43")

06'03" (+00'25")

1002 / 21079

179 / 91

07'28"

(02:14'11")

07'24" (+01'46")

1008 / 22087

151 / 89

06'37"

(02:20'48")

06'35" (+00'57")

1003 / 23091

178 / 85

06'20"

(02:27'08")

06'16" (+00'38")

1010 / 24101

191 / 83

08'20"

(02:35'28")

08'19" (+02'41")

1001 / 25102

131 / 91

06'38"

(02:42'06")

06'36" (+00'58")

1002 / 26105

155 / 97

06'23"

(02:48'29")

06'21" (+00'43")

1003 / 27109

188 / 83

09'16"

(02:57'45")

09'15" (+03'37")

1000 / 28109

115 / 93

07'00"

(03:04'45")

06'56" (+01'18")

1009 / 29119

152 / 94

06'42"

(03:11'27")

06'38" (+01'00")

1008 / 30128

185 / 81

10'10"

(03:21'37")

10'09" (+04'31")

1001 / 31129

81 / 120

09'38"

(03:31'15")

09'34" (+03'56")

1006 / 32136

93 / 111

08'36"

(03:39'51")

08'31" (+02'53")

1007 / 33144

110 / 106

08'39"

(03:48'30")

08'36" (+02'58")

1005 / 34149

139 / 83

08'58"

(03:57'28")

08'53" (+03'15")

1007 / 35157

110 / 101

10'34"

(04:08'02")

10'33" (+04'55")

1000 / 36157

109 / 86

07'12"

(04:15'14")

07'10" (+01'32")

1002 / 37160

140 / 99

08'05"

(04:23'19")

08'01" (+02'23")

1008 / 38168

103 / 120

08'37"

(04:31'56")

08'36" (+02'58")

1000 / 39169

69 / 166

10'07"

(04:42'03")

10'02" (+04'24")

1008 / 40177

87 / 114

08'51"

(04:50'54")

08'49" (+03'11")

1002 / 41179

104 / 108

10'21"

(05:01'15")

10'17" (+04'39")

1005 / 42184

82 / 117

02'35"

(05:03'50")

06'42" (+01'04")

385 / 42569

133 / 112

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.10.1(日) 高灘地馬拉松賽 ~~2017年的第12馬, , 503完賽, 第120馬完成.

這場也是跑河濱的賽事, 跟三鶯路線部分重疊, 一早天氣就很熱情, 有心理準備會很曬, 有準備遮陽裝備, 目標5小時內完賽. 前半馬大約保持6分速, 天氣已經非常熱了,體力流失很快, 到30公里後, 真的曬的辛苦, 最後5公里就rm,決定下修目標, 不差幾分鐘, 最後503完賽.

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

10月累積里程 : 331.34 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liju, Steve Lee 和其他 21 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-02 03:48 ·

羅吉偉恭喜完賽

2017-10-02 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'49"	00:17'15"
4	05'50"	00:23'05"
5	05'54"	00:28'59"
6	06'10"	00:35'09"
7	05'42"	00:40'51"
8	06'02"	00:46'53"
9	05'45"	00:52'38"
10	06'08"	00:58'46"
11	05'46"	01:04'32"
12	05'42"	01:10'14"
13	05'47"	01:16'01"
14	06'25"	01:22'26"
15	05'58"	01:28'24"
16	06'04"	01:34'28"
17	06'26"	01:40'54"
18	06'04"	01:46'58"
19	06'06"	01:53'04"
20	07'29"	02:00'33"
21	06'06"	02:06'39"
22	07'19"	02:13'58"
23	06'43"	02:20'41"
24	06'18"	02:26'59"
25	08'24"	02:35'23"
26	06'37"	02:42'00"
27	06'21"	02:48'21"
28	09'16"	02:57'37"
29	06'56"	03:04'33"
30	06'42"	03:11'15"
31	10'14"	03:21'29"
32	09'31"	03:31'00"
33	08'39"	03:39'39"
34	08'39"	03:48'18"
35	08'54"	03:57'12"
36	10'38"	04:07'50"
37	07'12"	04:15'02"
38	07'59"	04:23'01"
39	08'43"	04:31'44"
40	10'03"	04:41'47"
41	08'41"	04:50'28"
42	10'31"	05:00'59"
42.4	07'23"	05:03'50"