Jia-xin 2017/09/24 訓練日誌

Jia-xin 台中
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Jia-xin

23.7 km | 03:51:20 | 09:45/km | 第12半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46"

01:31'39"

10 km

(01:31'39")

00:48'53" (+06'07")

15 km

(02:21'12")

00:49'33" (+06'47")

01:42'41" (+11'02")

20 km

(03:14'20")

00:53'08" (+10'22")

Finish

(03:51:20)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 430 m - 地點: 嘉義縣立體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'22")

1000 / 1000

07'06"

(14'35")

07'06"

1000 / 2000

10'04"

(24'39")

10'04" (+02'58")

1000 / 3000

08'37"

(33'17")

08'37" (+01'31")

1000 / 4000

09'27"

(42'44")

09'27" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和同事一塊運動，雖然不快，但我們完賽了。

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 有綿綿冰耶~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 鐘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'07"	00:14'37"
3	10'04"	00:24'41"
4	08'38"	00:33'19"
5	09'27"	00:42'46"
6	07'41"	00:50'27"
7	09'19"	00:59'46"
8	12'26"	01:12'12"
9	07'45"	01:19'57"
10	11'42"	01:31'39"
11	07'59"	01:39'38"
12	07'32"	01:47'10"
13	13'24"	02:00'34"
14	09'05"	02:09'39"
15	11'33"	02:21'12"
16	08'43"	02:29'55"
17	15'44"	02:45'39"
18	07'48"	02:53'27"
19	10'29"	03:03'56"
20	10'24"	03:14'20"
21	09'36"	03:23'56"
22	10'50"	03:34'46"
23	07'41"	03:42'27"
24	07'25"	03:49'52"
24.2	06'45"	03:51'21"