Avis 👣💙 2017/09/24 訓練日誌

Avis 👣💙 南投
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23.7 km | 03:51:22 | 09:45/km | 第7半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:43'53" (+08'27")

15 km

(02:17'39")

00:58'20" (+22'54")

01:56'18" (+36'59")

20 km

(03:15'37")

00:57'58" (+22'32")

Finish

(03:51:22)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'31")

1000 / 1000

06'39"

(13'42")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

07'12"

(20'54")

07'12" (+00'40")

1000 / 3000

06'32"

(27'27")

06'32"

1000 / 4000

07'58"

(35'25")

07'58" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個字
熱

賽前宣言: 不要中暑順利完賽

賽後評分: 路線不輕鬆最後其實不用再加操場一圈啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.38 km

MIZUNO 皇速累積 : 445.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 王如岳和其他 33 人說推

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金發黃恭喜完賽

2017-09-24 21:21 ·

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阿平恭喜完賽

2017-09-26 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	07'12"	00:20'55"
4	06'33"	00:27'28"
5	07'58"	00:35'26"
6	06'49"	00:42'15"
7	07'42"	00:49'57"
8	08'52"	00:58'49"
9	08'11"	01:07'00"
10	12'19"	01:19'19"
11	07'10"	01:26'29"
12	07'15"	01:33'44"
13	08'21"	01:42'05"
14	13'08"	01:55'13"
15	22'26"	02:17'39"
16	11'07"	02:28'46"
17	13'47"	02:42'33"
18	10'00"	02:52'33"
19	10'25"	03:02'58"
20	12'39"	03:15'37"
21	09'28"	03:25'05"
22	07'38"	03:32'43"
23	07'30"	03:40'13"
24	07'39"	03:47'52"
24.6	05'56"	03:51'23"