趙晉煌 2017/09/24 訓練日誌

趙晉煌台南
ID 136931

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

趙晉煌

23.7 km | 03:37:41 | 09:11/km | 第25半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:22'47"

10 km

(01:22'47")

00:45'12" (+07'37")

15 km

(02:07'53")

00:45'06" (+07'31")

01:34'56" (+12'09")

20 km

(02:57'43")

00:49'50" (+12'15")

Finish

(03:37:41)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1672 Cal - 總步數: 25567 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45"

1000 / 1000

166 / 88

06'49"

(13'35")

06'47" (+00'02")

1004 / 2004

167 / 88

07'40"

(21'15")

07'36" (+00'51")

1008 / 3013

149 / 88

07'58"

(29'13")

07'58" (+01'13")

1000 / 4013

148 / 84

08'29"

(37'42")

08'28" (+01'43")

1001 / 5014

132 / 88

展開計圈分析

台南

趙晉煌

留言

好硬的山路

賽前宣言: 加油

賽後評分: 流動便所很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 3 人說推

留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽山路再硬也是完成了讚*^O^*

2017-09-24 11:23 ·

趙晉煌謝謝妳，快樂跑。

2017-09-24 11:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'45"	00:13'31"
3	07'37"	00:21'08"
4	08'01"	00:29'09"
5	08'26"	00:37'35"
6	07'47"	00:45'22"
7	08'56"	00:54'18"
8	09'38"	01:03'56"
9	07'52"	01:11'48"
10	10'59"	01:22'47"
11	07'03"	01:29'50"
12	08'00"	01:37'50"
13	07'54"	01:45'44"
14	10'25"	01:56'09"
15	11'44"	02:07'53"
16	10'42"	02:18'35"
17	09'52"	02:28'27"
18	08'55"	02:37'22"
19	09'50"	02:47'12"
20	10'31"	02:57'43"
21	10'10"	03:07'53"
22	09'33"	03:17'26"
23	07'59"	03:25'25"
24	08'44"	03:34'09"
24.4	08'27"	03:37'41"