郭家宏 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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23.7 km | 02:05:19 | 05:17/km | 第98半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:05:19
總名次	34 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+39'02")

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:27'03" (+42'07")

15 km

(-418116:-24'-3")

-418117:-15'-4"

00:00'00"

Finish

(02:05:19)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 1303 Cal - 總步數: 15514 - 平均步幅: 155 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'15")

1008 / 1008

202 / 99

2

04'47"

(09'46")

04'44" (+00'03")

1009 / 2017

205 / 102

3

04'43"

(14'29")

04'42" (+00'01")

1001 / 3018

206 / 103

4

04'42"

(19'11")

04'41"

1003 / 4021

208 / 102

5

04'47"

(23'58")

04'46" (+00'05")

1000 / 5022

208 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 387.92 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

發發, Pepper 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'42"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	05'35"	00:34'24"
8	05'21"	00:39'45"
9	05'23"	00:45'08"
10	05'53"	00:51'01"
11	04'46"	00:55'47"
12	05'03"	01:00'50"
13	04'56"	01:05'46"
14	05'03"	01:10'49"
24.1	-2472995'-25"	-418116:-24'-3"

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