丸子 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
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恭喜完成了初半馬

23.7 km | 03:07:24 | 07:54/km | 第1半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:38'52" (+04'40")

15 km

(01:57'26")

00:44'22" (+10'10")

01:25'49" (+12'45")

20 km

(02:38'53")

00:41'27" (+07'15")

Finish

(03:07:24)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'17")

06'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'13")

06'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'56")

06'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'12")

07'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 24k超半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.98 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

demon, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'45"	00:13'18"
3	06'55"	00:20'13"
4	06'44"	00:26'57"
5	07'15"	00:34'12"
6	06'58"	00:41'10"
7	08'14"	00:49'24"
8	07'24"	00:56'48"
9	07'48"	01:04'36"
10	08'28"	01:13'04"
11	06'30"	01:19'34"
12	07'34"	01:27'08"
13	09'45"	01:36'53"
14	08'52"	01:45'45"
15	11'41"	01:57'26"
16	07'54"	02:05'20"
17	09'33"	02:14'53"
18	07'00"	02:21'53"
19	09'51"	02:31'44"
20	07'09"	02:38'53"
21	07'28"	02:46'21"
22	07'42"	02:54'03"
23	07'15"	03:01'18"
23.9	07'07"	03:07'24"

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