9.9 km | 01:23:49 | 08:26/km日期: 2013-12-04 19:51 - 總爬升: 362 m - 地點: 劍南路-中社路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%
Pace: 08'55" / 09'01" / 06'54" / 06'29" / 07'23" / 08'34" / 08'44" / 09'04" / 09'08" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'54" (+02'25") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 09'00" (+02'31") | 1008 / 2010 |
| 3 | | 06'52" (+00'23") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 06'29" | 1008 / 4023 |
| 5 | | 07'24" (+00'55") | 1015 / 5038 |
| 6 | | 08'36" (+02'07") | 1004 / 6042 |
| 7 | | 08'38" (+02'09") | 1008 / 7051 |
| 8 | | 09'10" (+02'41") | 1006 / 8058 |
| 9 | | 09'08" (+02'39") | 999 / 9058 |
| 10 | | 09'44" (+03'15") | 936 / 9994 |
原本預定跑河濱,剛好朋友想跑劍中劍,就跟著陪跑,連續兩天的山路有點吃不消,只跑了一半就不敢再勉強了,現在處於訓練期,肌肉屬於疲勞狀態,以不受傷為原則
12月累積里程 : 253.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 09'01" | 00:17'56" |
| 3 | 06'54" | 00:24'50" |
| 4 | 06'29" | 00:31'19" |
| 5 | 07'23" | 00:38'42" |
| 6 | 08'34" | 00:47'16" |
| 7 | 08'44" | 00:56'00" |
| 8 | 09'04" | 01:05'04" |
| 9 | 09'08" | 01:14'12" |
| 9.9 | 10'20" | 01:23'49" |
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