Jimmy Tsai 2017/09/09 訓練日誌

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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Jimmy Tsai

22.0 km | 02:43:16 | 07:25/km | 第9半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:43:16
總名次	196 / 356
分組名次	55 / 121
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:14'24" (+00'05")

10 km

(01:14'24")

00:40'02" (+05'40")

15 km

(01:50'08")

00:35'44" (+01'22")

01:14'19"

20 km

(02:28'43")

00:38'35" (+04'13")

Finish

(02:43:16)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 129 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2750 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'39" (+00'23")

996 / 996

06'29"

(13'07")

06'28" (+00'12")

1000 / 1996

06'23"

(19'30")

06'16"

1017 / 3014

06'33"

(26'03")

06'34" (+00'18")

996 / 4010

08'25"

(34'28")

08'22" (+02'06")

1004 / 5014

展開計圈分析

9月第一場比賽，很少半馬跑到這麼厭世的....

賽前宣言: 9月的比賽，真的要好好練習~~

賽後評分: 因應夏天的比賽，所以補給點距離不像是一般3KM才有一站，距離大概是2KM就有一站，非常貼心。缺點是水站太少，跑到全身都是汗，只有一站有水可以醒腦一下~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.13 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

馬松華, 𣛧森林木和其他 8 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2017-09-10 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	06'35"	00:26'01"
5	08'21"	00:34'22"
6	06'22"	00:40'44"
7	07'45"	00:48'29"
8	08'41"	00:57'10"
9	08'16"	01:05'26"
10	08'58"	01:14'24"
11	07'20"	01:21'44"
12	06'25"	01:28'09"
13	07'01"	01:35'10"
14	07'11"	01:42'21"
15	07'47"	01:50'08"
16	07'02"	01:57'10"
17	08'17"	02:05'27"
18	08'00"	02:13'27"
19	07'22"	02:20'49"
20	07'54"	02:28'43"
21	07'55"	02:36'38"
21.8	08'25"	02:43'36"