賴竹山 2017/09/10 訓練日誌

賴竹山新北市
ID 255934

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gaint XCT HB3
已使用了 9 年 10 個月 4 天
共騎了 9261.8 km

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最佳成績:

半馬 : 01:40:53

全馬 : 03:46:18

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15011.3 km |

13568.3 km
2024 年 :

1050.8 km |

470.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.8	17.9
Oct	112.2	43.8
Sep	71.7	23.8
Aug	75.2	26.4
Jul	97.7	11.9
Jun	82.9	0.0

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里程碑 (899)

2021/12/16 恭喜賴竹山獲得 5000 推
2021/08/25 恭喜賴竹山獲得 4500 推
2021/07/08 恭喜賴竹山獲得 4000 推
2021/04/30 恭喜賴竹山獲得 50 留言數
2021/03/14 恭喜賴竹山獲得 3500 推
2020/12/20 賀！賴竹山破PB - 半馬 | 01:40:53
2020/07/22 恭喜賴竹山獲得 3000 推
2019/10/22 恭喜賴竹山獲得 2500 推
2018/12/09 賴竹山完成了第 10 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/05/24 恭喜賴竹山獲得 2000 推

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賴竹山

12.5 km | 01:01:07 | 04:53/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:01:07
總名次	462 / 7755
分組名次	434 / 5061
平均速度	04:53/km

官方證書

賴竹山

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'45"

(09'16")

04'45" (+00'14")

1000 / 2000

04'48"

(14'05")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

04'46"

(18'51")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

04'55"

(23'46")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看錶去

賽後評分: 活動辦很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jordan Cheng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'46"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'55"	00:23'47"
6	05'12"	00:28'59"
7	05'23"	00:34'22"
8	05'02"	00:39'24"
9	05'09"	00:44'33"
10	05'16"	00:49'49"
11	05'20"	00:55'09"
12	04'54"	01:00'03"
12.2	04'40"	01:01'10"