丫嶽-RUN希望 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫嶽-RUN希望

22.0 km | 02:16:09 | 06:11/km | 第16半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:02'39" (+00'38")

10 km

(01:02'39")

00:33'00" (+03'21")

15 km

(01:33'07")

00:30'28" (+00'49")

01:02'01"

20 km

(02:04'40")

00:31'33" (+01'54")

Finish

(02:16:09)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'57"

(29'38")

06'57" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，希望不會太熱

賽後評分: 補給還不錯，賽道的管制還是要加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	06'58"	00:29'39"
6	05'38"	00:35'17"
7	06'50"	00:42'07"
8	06'55"	00:49'02"
9	06'23"	00:55'25"
10	07'14"	01:02'39"
11	05'32"	01:08'11"
12	05'29"	01:13'40"
13	07'04"	01:20'44"
14	05'43"	01:26'27"
15	06'40"	01:33'07"
16	05'40"	01:38'47"
17	05'54"	01:44'41"
18	07'03"	01:51'44"
19	05'54"	01:57'38"
20	07'02"	02:04'40"
21	06'23"	02:11'03"
21.8	06'03"	02:16'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km