鄭騰祿 2017/09/02 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:28:34 | 06:21/km | 第225馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:28:34
總名次	163 / 837
分組名次	64 / 294
平均速度	06:21/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:29'14" (+00'27")

15 km

(01:28'43")

00:30'42" (+01'55")

01:03'23" (+05'22")

20 km

(02:01'24")

00:32'41" (+03'54")

25 km

(02:35'31")

00:34'07" (+05'20")

01:06'15" (+08'14")

30 km

(03:07'39")

00:32'08" (+03'21")

35 km

(03:40'18")

00:32'39" (+03'52")

01:07'53" (+09'52")

40 km

(04:15'32")

00:35'14" (+06'27")

Finish

(04:28:34)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 291 m - 地點: 苗栗縣苗栗市縣立體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第225馬~~

賽後評分: 學生志工很熱情,補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.97 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

徐榕懌, QInggeng 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	06'03"	00:23'19"
5	05'28"	00:28'47"
6	05'33"	00:34'20"
7	05'52"	00:40'12"
8	06'05"	00:46'17"
9	05'43"	00:52'00"
10	06'01"	00:58'01"
11	05'45"	01:03'46"
12	06'33"	01:10'19"
13	06'24"	01:16'43"
14	05'47"	01:22'30"
15	06'13"	01:28'43"
16	06'34"	01:35'17"
17	06'15"	01:41'32"
18	06'39"	01:48'11"
19	06'39"	01:54'50"
20	06'34"	02:01'24"
21	06'58"	02:08'22"
22	07'13"	02:15'35"
23	06'36"	02:22'11"
24	06'36"	02:28'47"
25	06'44"	02:35'31"
26	06'23"	02:41'54"
27	06'19"	02:48'13"
28	06'37"	02:54'50"
29	06'00"	03:00'50"
30	06'49"	03:07'39"
31	06'55"	03:14'34"
32	06'12"	03:20'46"
33	06'07"	03:26'53"
34	07'00"	03:33'53"
35	06'25"	03:40'18"
36	06'41"	03:46'59"
37	06'18"	03:53'17"
38	07'21"	04:00'38"
39	07'46"	04:08'24"
40	07'08"	04:15'32"
41	07'02"	04:22'34"
42	05'50"	04:28'24"
42.0	01'57"	04:28'26"