Jeff 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:23:38

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3034 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+02'59")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36" (+02'55")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'50")

04'33" (+02'52")

1000 / 3000

4

01'02"

(14'52")

04'55" (+03'14")

210 / 3210

5

03'33"

(18'26")

08'42" (+07'01")

408 / 3618

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.56 km

Mizuno WAVE RIDER 19 SW 累積 : 488.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳建宏, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	05'38"	00:19'29"
5	02'07"	00:21'36"
6	02'02"	00:23'38"
7	01'51"	00:25'29"
8	01'44"	00:27'13"
9	01'35"	00:28'48"
10	01'42"	00:30'30"
11	01'43"	00:32'13"
12	01'44"	00:33'57"
13	01'40"	00:35'37"
14	01'44"	00:37'21"
15	01'54"	00:39'15"
16	01'53"	00:41'08"
17	01'51"	00:42'59"
18	01'51"	00:44'50"
19	01'49"	00:46'39"
20	01'48"	00:48'27"
21	01'56"	00:50'23"
22	01'59"	00:52'22"
23	01'58"	00:54'20"
24	01'47"	00:56'07"
25	02'00"	00:58'07"
26	01'34"	00:59'41"
27	01'35"	01:01'16"
28	01'40"	01:02'56"
29	01'39"	01:04'35"
30	01'44"	01:06'19"
31	01'37"	01:07'56"
32	01'50"	01:09'46"
33	01'54"	01:11'40"
34	01'54"	01:13'34"
35	01'52"	01:15'26"
36	01'54"	01:17'20"
37	01'56"	01:19'16"
38	01'50"	01:21'06"
39	02'05"	01:23'11"
40	02'06"	01:25'17"
41	02'16"	01:27'33"
42	01'58"	01:29'31"
43	01'58"	01:31'29"
44	01'57"	01:33'26"
45	05'46"	01:39'12"
46	04'34"	01:43'46"
47	05'02"	01:48'48"
48	04'46"	01:53'34"
49	05'04"	01:58'38"
50	04'51"	02:03'29"
51	04'43"	02:08'12"
52	04'48"	02:13'00"
53	05'18"	02:18'18"
54	05'01"	02:23'19"
54.1	03'54"	02:23'39"

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