Leo Lee 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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5.0 km | 00:30:27 | 06:03/km

日期: 2017-08-22 17:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'42" / 06'00" / 06'03" / 05'55" / 06'37" / 07'08" /

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.35 km

Mizuno WAVE UNITUS DC SW 累積 : 405.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許新興和 WENG CHIEH 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'00"	00:11'42"
3	06'03"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	06'37"	00:30'17"
5.0	06'57"	00:30'26"

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