楊鈞煦 2017/07/16 訓練日誌

楊鈞煦彰化
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楊鈞煦

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:20 | 05:50/km | 第1半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:26'41" (+03'03")

15 km

(01:18'41")

00:28'22" (+04'44")

01:02'39" (+12'20")

20 km

(01:52'58")

00:34'17" (+10'39")

Finish

(02:03:20)

日期: 2017-07-16 06:01 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'29")

1000 / 1000

05'11"

(11'35")

05'11" (+00'16")

1000 / 2000

05'01"

(16'37")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

05'34"

(22'12")

05'34" (+00'39")

1000 / 4000

05'15"

(27'27")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.85 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林保全和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'34"	00:02'34"
2	05'13"	00:07'47"
3	05'02"	00:12'49"
4	05'34"	00:18'23"
5	05'15"	00:23'38"
6	04'55"	00:28'33"
7	05'15"	00:33'48"
8	06'13"	00:40'01"
9	05'18"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
11	05'44"	00:56'03"
12	05'25"	01:01'28"
13	05'24"	01:06'52"
14	06'12"	01:13'04"
15	05'37"	01:18'41"
16	05'30"	01:24'11"
17	09'06"	01:33'17"
18	07'28"	01:40'45"
19	05'59"	01:46'44"
20	06'14"	01:52'58"
21	05'47"	01:58'45"
21.1	08'11"	01:59'32"