6.8 km | 00:37:41 | 05:32/km日期: 2017-08-11 18:35 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 4152 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 163 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'25" / 05'24" / 05'29" / 05'29" / 05'50" / 06'19" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'18" (+00'10") | 403 / 403 | 185 / 163 |
| 2 | | 24'27" (+21'19") | 47 / 450 | 25 / 159 |
| 3 | | 03'30" (+00'22") | 400 / 850 | 182 / 156 |
| 4 | | 19'58" (+16'50") | 58 / 909 | 23 / 216 |
| 5 | | 03'31" (+00'23") | 401 / 1310 | 175 / 161 |
| 6 | | 20'06" (+16'58") | 58 / 1368 | 27 / 181 |
| 7 | | 03'27" (+00'19") | 400 / 1768 | 174 / 166 |
| 8 | | 20'47" (+17'39") | 56 / 1824 | 30 / 160 |
| 9 | | 03'28" (+00'20") | 403 / 2228 | 182 / 157 |
| 10 | | 25'41" (+22'33") | 45 / 2274 | 18 / 216 |
| 11 | | 03'32" (+00'24") | 405 / 2679 | 174 / 162 |
| 12 | | 24'55" (+21'47") | 46 / 2725 | 18 / 222 |
| 13 | | 03'31" (+00'23") | 402 / 3128 | 177 / 159 |
| 14 | | 18'10" (+15'02") | 64 / 3192 | 47 / 116 |
| 15 | | 03'37" (+00'29") | 400 / 3592 | 182 / 151 |
| 16 | | 25'18" (+22'10") | 46 / 3638 | 22 / 177 |
| 17 | | 03'25" (+00'17") | 404 / 4042 | 166 / 174 |
| 18 | | 21'33" (+18'25") | 54 / 4096 | 29 / 159 |
| 19 | | 03'33" (+00'25") | 402 / 4499 | 182 / 153 |
| 20 | | 21'26" (+18'18") | 54 / 4554 | 36 / 126 |
| 21 | | 03'35" (+00'27") | 403 / 4957 | 167 / 166 |
| 22 | | 28'35" (+25'27") | 40 / 4998 | 24 / 140 |
| 23 | | 03'35" (+00'27") | 403 / 5402 | 179 / 155 |
| 24 | | 25'52" (+22'44") | 45 / 5447 | 18 / 214 |
| 25 | | 03'33" (+00'25") | 401 / 5849 | 170 / 164 |
| 26 | | 26'49" (+23'41") | 43 / 5892 | 31 / 117 |
| 27 | | 03'33" (+00'25") | 402 / 6295 | 174 / 161 |
| 28 | | 28'06" (+24'58") | 41 / 6336 | 21 / 166 |
| 29 | | 03'08" | 404 / 6740 | 146 / 217 |
| 30 | | 06'03" (+02'55") | 44 / 6784 | 86 / 191 |
間歇訓練，好久不見的房仔回台南一起熱血一下，還有配速員春國４００×１５跑９０內休７０
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.48 km 
亞瑟士 馬拉松RP 3-wide 累積 :
681.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'24" | 00:10'49" |
| 3 | 05'29" | 00:16'18" |
| 4 | 05'29" | 00:21'47" |
| 5 | 05'50" | 00:27'37" |
| 6 | 06'19" | 00:33'56" |
| 6.8 | 04'46" | 00:37'41" |
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