陳柏全 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏全彰化
ID 276215

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24.0 km | 02:35:50 | 06:29/km | 第9半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:29'21" (+04'40")

15 km

(01:30'54")

00:36'52" (+12'11")

01:10'20" (+16'18")

20 km

(02:04'22")

00:33'28" (+08'47")

Finish

(02:35:50)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 23327 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'43" (+00'08")

1006 / 1006

172 / 122

2

04'37"

(09'22")

04'35"

1006 / 2013

178 / 122

3

05'01"

(14'23")

04'59" (+00'24")

1005 / 3019

172 / 116

4

04'58"

(19'21")

04'55" (+00'20")

1006 / 4026

171 / 118

5

05'26"

(24'47")

05'25" (+00'50")

1002 / 5028

173 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒啤酒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 林展弘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'59"	00:14'18"
4	04'57"	00:19'15"
5	05'26"	00:24'41"
6	05'53"	00:30'34"
7	05'36"	00:36'10"
8	06'00"	00:42'10"
9	05'36"	00:47'46"
10	06'16"	00:54'02"
11	06'14"	01:00'16"
12	07'41"	01:07'57"
13	09'38"	01:17'35"
14	07'16"	01:24'51"
15	06'03"	01:30'54"
16	05'45"	01:36'39"
17	05'46"	01:42'25"
18	07'34"	01:49'59"
19	06'22"	01:56'21"
20	08'01"	02:04'22"
21	08'08"	02:12'30"
22	08'04"	02:20'34"
23	08'07"	02:28'41"
24	06'24"	02:35'05"
24.1	14'30"	02:35'50"

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